Headletic Hilfe

Mentales Training für deinen Alltag

Ruhiger reagieren. Grenzen setzen. Ins Handeln kommen.

Headletic ist dein Training für mentale Fähigkeiten. Du übst in kleinen Schritten und probierst jede Übung direkt in deinem Alltag aus, mit einem Begleiter oder allein.

Training ausprobieren

Kostenlos, ohne Zahlungsdaten.

Lieber nur meditieren? Direkt zu Meditation & mehr

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Daten auf Servern in Deutschland

Der Player in Meditation & mehr mit einer Aufnahme, darunter Abspielknopf und ZeitleisteDer Player in Meditation & mehr mit einer Aufnahme, darunter Abspielknopf und Zeitleiste
Der Bildschirm „Gewachsen“ im Training: ein junger Baum mit den ersten BlätternDer Bildschirm „Gewachsen“ im Training: ein junger Baum mit den ersten Blättern

Einfach zuhören

Nur meditieren? Gern.

Rund 200 Meditationen, Atemübungen und Klänge, kostenlos und ohne Werbung. Du kannst sie nutzen, ohne ein Training anzufangen. Hör kurz rein.

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So funktioniert’s

Verstehen. Ausprobieren. Im Alltag anwenden.

Du nimmst dir eine kleine Sache vor und probierst sie im echten Leben aus. Dein Baum wächst mit dem, was du im Alltag ausprobierst.

  1. Der Bildschirm „Was beschäftigt dich gerade?“ mit Sätzen zur AuswahlDer Bildschirm „Was beschäftigt dich gerade?“ mit Sätzen zur Auswahl

    Sag, was dich beschäftigt

    Du tippst den Satz an, der deinem Alltag am nächsten kommt. Daraus entsteht dein Weg.

  2. Der Bildschirm „Üben“ mit Anleitung und PlayerDer Bildschirm „Üben“ mit Anleitung und Player

    Üb in kleinen Schritten

    Eine kurze Übung zum Anhören, die Schritte stehen zum Mitlesen da. Du machst sie, wann es für dich passt.

  3. Der Bildschirm „Dein Plan“ mit den Fragen nach dem Moment und nach dem, was du dann tustDer Bildschirm „Dein Plan“ mit den Fragen nach dem Moment und nach dem, was du dann tust

    Plan den Moment

    Ein Wenn-dann-Plan für eine Situation aus deinem Alltag: ein Moment, eine Handlung.

  4. Der Bildschirm „Wie ist es gelaufen?“ mit dem eigenen Plan und fünf gleich großen AntwortenDer Bildschirm „Wie ist es gelaufen?“ mit dem eigenen Plan und fünf gleich großen Antworten

    Erzähl, wie es lief

    Ein Tipp genügt, und keine Antwort ist die falsche. Danach geht es mit dem nächsten Schritt weiter.

Zur Seite wischen für alle vier Schritte

Vier Bereiche

Nimm dir, was du brauchst.

Üben, zuhören, aufschreiben oder nachlesen. Jeder Bereich steht für sich, du musst nicht alles nutzen. Ein Begleiter, den du selbst wählst, geht mit.

Training

Dein Baum wächst mit jeder Erfahrung

Sieben Wege, etwa „Ruhig bleiben, wenn es eng wird“ oder „Sagen, was ich brauche“. Dein Baum beginnt als kleiner Setzling und wächst, wenn du übst, planst und es im Alltag ausprobierst. Nichts welkt, und jeder Weg hat ein Ende.

Dein erster Weg ist kostenlos, bis zum Abschluss.

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Der Bildschirm „Dein Baum“ mit dem Baum auf seinem Hügel und dem nächsten SchrittDer Bildschirm „Dein Baum“ mit dem Baum auf seinem Hügel und dem nächsten Schritt

Journal

Ein Journal, das nur du liest

Eine Frage am Tag, Platz für Dankbarkeit und freie Gedanken, dazu Reihen und ein Blick auf deine Woche. Keine KI liest mit, und deine Einträge verlassen unseren Server nicht.

Journal öffnen
Das Journal mit der Frage des Tages und einem angefangenen EintragDas Journal mit der Frage des Tages und einem angefangenen Eintrag

Meditation & mehr

Rund 200 Inhalte, immer offen

Meditationen, Atemübungen, Fantasiereisen und Klänge, dazu eine freie Meditation mit Glocke. Kostenlos und ohne Werbung.

Meditation & mehr öffnen
Der Bereich Meditation & mehr mit Vorschlägen zur Stimmung und ThemenDer Bereich Meditation & mehr mit Vorschlägen zur Stimmung und Themen

Wissen

Verstehen, was in dir vorgeht

Kurze Wissenskarten mit Beispielen aus dem Alltag, dazu Begriffe von A bis Z. Viele Karten führen direkt zu einer passenden Übung.

Wissen öffnen
Die Wissenskarte „Stress bemerken, bevor er eskaliert“Die Wissenskarte „Stress bemerken, bevor er eskaliert“

Begleiter

Du gehst nicht allein

Mattis, Derya, Anke oder Sven: Du wählst, wer dich durch alle Bereiche begleitet, kannst jederzeit wechseln oder ganz ohne Begleiter üben. Mit jedem aktiven Tag wächst dein Garten ein Stück, und nichts welkt. Die Begleiter sind erfundene Figuren.

Begleiter kennenlernen
Die Wahl „Wer begleitet dich?“ mit Mattis, Derya, Anke und SvenDie Wahl „Wer begleitet dich?“ mit Mattis, Derya, Anke und Sven
Der Bildschirm „Dein Garten“ mit einem jungen Baum auf einer WieseDer Bildschirm „Dein Garten“ mit einem jungen Baum auf einer Wiese

Meditation & mehr, Journal und Wissen sind kostenlos, im Training ein ganzer Weg.

Der Headletic-Check

Noch unsicher, wo du anfangen willst?

18 kurze Aussagen aus sechs Bereichen, rund drei Minuten, ohne Konto. Danach liest du, wie du es selbst beschrieben hast, und bekommst passende Inhalte zum Üben, Hören und Lesen. Deine Antworten speichern wir nicht.

3-Minuten-Check machenOhne Konto

Das Ergebnis des Checks mit einem Netz aus sechs Bereichen und dem eigenen Text dazuDas Ergebnis des Checks mit einem Netz aus sechs Bereichen und dem eigenen Text dazu

Deine Daten

Gespeichert in Deutschland. Nicht nur auf deinem Handy.

Dein Profil, dein Baum und dein Journal liegen auf unseren Servern in Deutschland. Sicherst du dein Profil mit deiner E-Mail-Adresse, ist auf jedem neuen Gerät alles wieder da.

  • Server in Deutschland

    Profil, Training und Journal liegen bei einem Hoster in Deutschland. Es gilt die DSGVO.

  • Verschlüsselt übertragen

    Zwischen deinem Gerät und unserem Server läuft jede Verbindung verschlüsselt.

  • Journal ohne KI

    Deine Einträge liest kein KI-Modell, und sie verlassen unseren Server nicht.

  • Herunterladen und löschen

    Unter „Deine Daten“ lädst du alles herunter oder löschst es. Jederzeit und kostenlos.

Du bekommst ein neues Handy

Nur auf dem Gerät: Dein Fortschritt bleibt auf dem alten.

Bei Headletic: Anmelden, und alles ist da.

Du löschst deine Browserdaten

Nur auf dem Gerät: Einträge und Fortschritt sind weg.

Bei Headletic: Alles liegt weiter auf dem Server.

Dein Handy geht verloren

Nur auf dem Gerät: Mit ihm auch deine Einträge.

Bei Headletic: Dein Profil bleibt erhalten.

Gilt für Profile, die mit einer E-Mail-Adresse gesichert sind.

Der Bildschirm „Deine Daten“ mit Herunterladen und Löschen je BereichDer Bildschirm „Deine Daten“ mit Herunterladen und Löschen je Bereich

Headletic funktioniert vollständig ohne KI. Für einzelne Zusatzfunktionen fragen wir dich vorher ausdrücklich. Ein Nein kostet dich nichts.

Was möchtest du im Alltag anders angehen?

Wissen allein verändert nichts. Üben schon.

Training ausprobieren

Kostenlos, ohne Zahlungsdaten. Headletic ist ab 18 Jahren.

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Headletic ist ein Trainings- und Selbsthilfeangebot. Es ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Wenn dich etwas anhaltend oder stark belastet, wende dich bitte an eine ärztliche oder psychotherapeutische Fachperson.